गर्मियों में लू से कैसे बचें? घरेलू उपाय

☀️ जब तापमान सिर चढ़कर बोलता है

गर्मियों में लू लगना एक आम लेकिन खतरनाक समस्या है। जब शरीर बहुत ज़्यादा गर्मी सह नहीं पाता, तो चक्कर, उल्टी और बेहोशी तक हो सकती है।

💧 हाइड्रेशन है सबसे बड़ा हथियार

दिन में हर 1-2 घंटे में पानी पीते रहो। नींबू पानी, नारियल पानी या बेल का शरबत पीना भी बहुत फायदेमंद होता है।

👒 बाहर निकलते वक़्त सिर ढको

सिर पर टोपी या गमछा ज़रूर बांधो। छाते का इस्तेमाल करो ताकि सीधी धूप से बच सको। कोशिश करो कि दोपहर 12–3 के बीच बाहर न निकलो।

🥗 हल्का खाना खाओ

गर्मियों में भारी और तला-भुना खाना digestion को slow कर देता है। खीरा, ककड़ी, तरबूज जैसे cooling foods ज़रूर शामिल करो।

🧂 ORS का सहारा

अगर थकान या कमजोरी लगे, तो तुरंत ORS घोल पियो। ये बॉडी को salts और fluids वापिस देता है।