PCOS का घरेलू इलाज – हार्मोनल असंतुलन को कैसे संभालें
डॉक्टर ने बताया कि ये एक हार्मोनल समस्या है, जो आजकल शहरी जीवनशैली वाली लड़कियों में आम हो गई है।
मैंने दवाओं के साथ-साथ अपने खानपान और दिनचर्या में बदलाव लाने का फैसला लिया। सबसे पहले मैंने चीनी और जंक फूड को अलविदा कह दिया।
अब दिन की शुरुआत मैं नींबू पानी से करने लगी। हर खाने में मैंने फाइबर युक्त चीज़ें जैसे ओट्स, पालक और फल शामिल किए।
रोज़ सुबह 30 मिनट की तेज़ वॉक और शाम को हल्का योग, जैसे सूर्य नमस्कार और कपालभाति, मेरे शरीर और मन दोनों को शांति देने लगे।
मुझे सबसे ज़्यादा फ़र्क तब महसूस हुआ जब मैंने तनाव लेना कम कर दिया। रात को देर तक फ़ोन चलाना बंद कर दिया और 7-8 घंटे की नींद लेना शुरू की।
सिर्फ़ 2-3 महीने में ही फर्क दिखने लगा — मुंहासे कम हो गए, पीरियड्स नियमित हो गए और एनर्जी भी बेहतर हो गई।
पीसीओएस का हल मुश्किल नहीं, बस थोड़ी लगन, समझदारी और अनुशासन की ज़रूरत है।
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