🌿 कमर दर्द का देसी इलाज – Tips

आजकल हर तीसरा इंसान कमर दर्द से परेशान है। बैठे-बैठे काम करना, मोबाइल झुके-झुके चलाना – ये सब कमर को नुकसान पहुँचा रहे हैं।

कमर दर्द सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रही। 20-30 की उम्र वाले लोग भी अब इससे जूझ रहे हैं।

लेकिन राहत की बात ये है कि दवाओं के बिना भी इसे ठीक किया जा सकता है।

सबसे पहले रोज़ाना 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग करें – भुजंगासन, बालासन, और पवनमुक्तासन जैसे आसान योग इससे बहुत मदद करते हैं।

गर्म पानी की सिकाई करने से मांसपेशियों को राहत मिलती है और दर्द धीरे-धीरे कम होता है।

बैठते समय कमर सीधी रखें, तकिये या कुशन का सहारा लें और हर 30 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें।

अपने खाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी चीज़ें शामिल करें – हल्दी, अदरक और तिल का तेल बहुत असरदार हैं।

कमर दर्द को नज़रअंदाज़ मत करें। सही समय पर ध्यान देने से ये गंभीर समस्या नहीं बनती।

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